周末补觉可能对心脏有好处

专家常常提醒人们不要在周末睡懒觉，因为这可能会影响睡眠模式和健康。

Experts often warn against sleeping in on weekends because it can negatively affect sleep patterns and health.

Les experts déconseillent souvent de faire la grasse matinée le week-end, car cela peut nuire au rythme du sommeil et à la santé.

専門家は週末の寝坊に注意するようよく警告します。睡眠リズムや健康に悪影響を与える可能性があるからです。

Zhuānjiā chángcháng tíxǐng rénmen búyào zài zhōumò shuì lǎnjiào.

不过，许多人会在周末多睡一会儿，来补上工作日缺少的睡眠。

Still, many people stay in bed longer on weekends to catch up on sleep missed during the week.

Pourtant, beaucoup de gens restent plus longtemps au lit le week-end pour rattraper le sommeil perdu en semaine.

それでも、多くの人は平日に足りなかった睡眠を補うため、週末に長く寝ます。

Búguò, xǔduō rén huì zài zhōumò duō shuì yìhuìr.

现在有研究显示，周六和周日稍微多睡一点，可能真的对心脏健康有帮助。

Now research suggests that sleeping in a little on Saturdays and Sundays could actually help heart health.

Des recherches suggèrent maintenant que dormir un peu plus le samedi et le dimanche pourrait aider la santé du cœur.

現在の研究では、土日に少し長く寝ることが心臓の健康に役立つ可能性が示されています。

Xiànzài yǒu yánjiū xiǎnshì, zhōuliù hé zhōurì shāowēi duō shuì yìdiǎn kěnéng yǒu bāngzhù.

这项研究在德国慕尼黑举行的欧洲心脏病学会年会上发表。

The study was presented at the European Society of Cardiology’s annual congress in Munich, Germany.

L’étude a été présentée au congrès annuel de la Société européenne de cardiologie à Munich, en Allemagne.

この研究は、ドイツ・ミュンヘンで開かれた欧州心臓病学会の年次会議で発表されました。

Zhè xiàng yánjiū zài Déguó Mùníhēi fābiǎo.

研究发现，周末补觉可能有助于预防高血压。

It found that sleeping in on weekends may protect against high blood pressure, also known as hypertension.

Elle a constaté que dormir plus le week-end pourrait protéger contre l’hypertension artérielle.

研究では、週末に長く寝ることが高血圧の予防に役立つ可能性があるとされました。

Yánjiū fāxiàn, zhōumò bǔjiào kěnéng yǒuzhù yú yùfáng gāoxuèyā.

研究使用了近 4.1 万名韩国成年人的数据。

The research used data from almost 41,000 adults in South Korea.

La recherche a utilisé les données de près de 41 000 adultes en Corée du Sud.

研究は韓国の約4万1,000人の成人データを使用しました。

Yánjiū shǐyòng le jìn sì diǎn yī wàn míng Hánguó chéngniánrén de shùjù.

研究人员把“周末补觉”定义为工作日睡眠时长和周末睡眠时长之间的差值。

The researchers defined weekend catch-up sleep as the difference between weekday sleep duration and weekend sleep duration.

Les chercheurs ont défini le sommeil de rattrapage du week-end comme la différence entre la durée du sommeil en semaine et le week-end.

研究者は「週末の寝だめ」を、平日の睡眠時間と週末の睡眠時間の差と定義しました。

Yánjiū rényuán bǎ zhōumò bǔjiào dìngyì wéi shuìmián shícháng de chāzhí.

结果显示，周末补觉与高血压风险降低 6% 有关。

Getting catch-up sleep on weekends was linked with a 6% lower risk of high blood pressure.

Le sommeil de rattrapage le week-end était associé à un risque d’hypertension réduit de 6 %.

週末の寝だめは、高血圧リスクが6％低いことと関連していました。

Jiéguǒ xiǎnshì, zhōumò bǔjiào yǔ gāoxuèyā fēngxiǎn jiàngdī bǎifēn zhī liù yǒuguān.

对于身体活动不足的人来说，这种风险降低甚至略微更明显。

The risk reduction was slightly greater for people who were physically inactive.

La réduction du risque était même légèrement plus importante chez les personnes physiquement inactives.

身体活動が少ない人では、このリスク低下がさらに少し大きく見られました。

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研究人员还发现，周末多睡 1 小时 27 分钟，可能最能发挥这种好处。

The researchers also found that sleeping in by 1 hour and 27 minutes on weekends may maximize the benefits.

Les chercheurs ont aussi constaté que dormir 1 heure et 27 minutes de plus le week-end pourrait maximiser les bénéfices.

研究者は、週末に1時間27分長く寝ると効果が最大になる可能性があるとも述べました。

Zhōumò duō shuì yì xiǎoshí èrshíqī fēnzhōng kěnéng zuì yǒu hǎochù.

研究人员表示，睡眠不足会给身体带来额外压力，让心脏和血管工作得更辛苦，并可能提高血压。

Researchers said not getting enough sleep puts extra stress on the body, keeps the heart and blood vessels working harder and can increase blood pressure.

Les chercheurs ont déclaré que le manque de sommeil ajoute du stress au corps, force le cœur et les vaisseaux sanguins à travailler davantage et peut augmenter la tension artérielle.

研究者は、睡眠不足は体に余分なストレスをかけ、心臓や血管をより働かせ、血圧を上げる可能性があると述べました。

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周末额外睡一会儿，可能给身体一个恢复机会，减少部分压力。

Getting some extra sleep on the weekend may give the body a chance to recover and reduce some of that stress.

Dormir un peu plus le week-end peut donner au corps une chance de récupérer et réduire une partie de ce stress.

週末に少し余分に眠ることで、体が回復し、そのストレスをいくらか減らせる可能性があります。

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