经常洗桑拿可能帮助我们应对热浪

世界各地许多国家正在经历前所未有的炎热天气：气温更高，热浪更多，温暖天气持续的时间也更长。

Around the world, many countries are experiencing heat unlike anything they have seen before: hotter temperatures, more heat waves and longer periods of warm weather.

Dans le monde entier, de nombreux pays connaissent une chaleur sans précédent : des températures plus élevées, davantage de vagues de chaleur et des périodes de temps chaud plus longues.

世界各地の多くの国で、これまで経験したことのない暑さが起きています。気温はより高く、熱波は増え、暖かい時期も長くなっています。

shìjiè gèdì xǔduō guójiā zhèngzài jīnglì qiánsuǒwèiyǒu de yánrè tiānqì.

而且，这一趋势短期内不太可能放缓。但科学家说，人们也许可以用一种简单方法为未来更多的炎热天气做准备：洗桑拿。

And this trend is unlikely to slow down soon. But scientists say there may be a simple way for people to prepare for more hot weather in the future: using saunas.

Et cette tendance ne devrait pas ralentir de sitôt. Mais des scientifiques disent qu’il existe peut-être une méthode simple pour se préparer à davantage de chaleur à l’avenir : aller au sauna.

しかも、この傾向はすぐには弱まりそうにありません。しかし科学者たちは、将来の暑さに備える簡単な方法があるかもしれないと言います。それがサウナです。

érqiě, zhè yì qūshì duǎnqī nèi bù tài kěnéng fànghuǎn.

桑拿已经被认为可能带来一些健康好处。研究显示，经常洗桑拿可能有助于心脏健康，帮助放松，并减轻压力。

Saunas have already been linked to several possible health benefits. Research suggests that regular sauna use may support heart health, improve relaxation and reduce stress.

Le sauna est déjà associé à plusieurs bienfaits possibles pour la santé. Des recherches suggèrent qu’une pratique régulière peut soutenir la santé du cœur, favoriser la relaxation et réduire le stress.

サウナにはいくつかの健康上の利点がある可能性がすでに指摘されています。定期的な利用は心臓の健康を支え、リラックスを助け、ストレスを減らす可能性があります。

sāngná yǐjīng bèi rènwéi kěnéng dài lái yìxiē jiànkāng hǎochù.

在炎热的日子去桑拿听起来像是最糟糕的选择，但科学家并不是建议人们在热浪当天去桑拿。

Going to a sauna on a hot day may sound like the worst possible idea, but that is not what scientists are recommending.

Aller au sauna pendant une journée très chaude peut sembler être la pire idée possible, mais ce n’est pas ce que les scientifiques recommandent.

暑い日にサウナへ行くのは最悪の選択のように聞こえますが、科学者たちが勧めているのはそういうことではありません。

zài yánrè de rìzi qù sāngná tīng qǐlai xiàng shì zuì zāogāo de xuǎnzé.

他们的想法是，人们可以在较凉爽的季节使用桑拿，为炎热夏天提前做准备。经常接触高温可能改善身体调节温度的能力，让人更容易应对酷热天气。

The idea is to use saunas in cooler weather to prepare for hot summers. Regular heat exposure may improve the body’s ability to regulate temperature, making it easier to cope with extreme heat.

L’idée est d’utiliser le sauna quand il fait plus frais afin de se préparer aux étés chauds. Une exposition régulière à la chaleur pourrait améliorer la capacité du corps à réguler sa température et faciliter l’adaptation aux fortes chaleurs.

考え方は、涼しい季節にサウナを利用して暑い夏に備えるというものです。定期的に熱に触れることで、体温調節能力が高まり、猛暑に対応しやすくなる可能性があります。

rénmen kěyǐ zài jiào liángshuǎng de jìjié shǐyòng sāngná.

这并不是全新的信息。运动员常常在去炎热环境比赛之前使用桑拿，提高自己的耐热能力。

This is not completely new. Athletes often use saunas to improve their heat tolerance before competing in hotter environments.

Ce n’est pas une idée entièrement nouvelle. Les athlètes utilisent souvent le sauna pour améliorer leur tolérance à la chaleur avant de concourir dans des environnements plus chauds.

これはまったく新しい情報ではありません。アスリートは暑い環境で試合をする前に、耐熱性を高めるためにサウナを利用することがあります。

zhè bìng bú shì quánxīn de xìnxī.

专家说，这类热训练通常要作为日常计划的一部分来进行。例如，每天接触高温四十到六十分钟，每周四到六天。

Experts say this kind of heat training is usually done as part of a routine, for example 40 to 60 minutes of heat exposure a day, four to six days a week.

Les experts disent que ce type d’entraînement à la chaleur se fait généralement dans le cadre d’une routine, par exemple 40 à 60 minutes d’exposition à la chaleur par jour, quatre à six jours par semaine.

専門家によると、このような暑熱トレーニングは通常、習慣の一部として行われます。たとえば、1日40〜60分、週4〜6日の熱への曝露です。

zhuānjiā shuō, zhè lèi rè xùnliàn tōngcháng yào zuòwéi rìcháng jìhuà de yí bùfen.

经常接触高温也可能改变人们在热天里的行为。熟悉高温的人通常更懂得放慢节奏、更稳定地补水，也能更早识别自己身体的警告信号。

Regular heat exposure may also change how people behave in hot weather. People accustomed to heat often pace themselves more sensibly, hydrate more consistently and recognize warning signs earlier.

Une exposition régulière à la chaleur peut aussi changer le comportement des gens pendant les fortes chaleurs. Les personnes habituées à la chaleur savent souvent mieux ralentir, s’hydrater régulièrement et reconnaître plus tôt les signaux d’alerte.

定期的に熱にさらされることは、暑い時の行動にも影響する可能性があります。暑さに慣れた人は、無理をせず、こまめに水分を取り、体の警告サインに早く気づきやすいです。

jīngcháng jiēchù gāowēn yě kěnéng gǎibiàn rénmen zài rètiān lǐ de xíngwéi.

不过，这些好处并不一定适用于每个人。有健康问题或疾病的人应该谨慎，并且先咨询医生。

However, these benefits may not be the same for everyone. People with health conditions or illnesses should be careful and speak to a doctor first.

Cependant, ces bienfaits ne sont pas forcément les mêmes pour tout le monde. Les personnes ayant des problèmes de santé ou des maladies doivent être prudentes et consulter d’abord un médecin.

しかし、こうした効果はすべての人に同じように当てはまるわけではありません。健康上の問題や病気がある人は注意し、まず医師に相談すべきです。

búguò, zhèxiē hǎochù bìng bù yídìng shìyòng yú měi ge rén.

专家还强调，适应高温和受到高温保护并不是一回事。即使经常洗桑拿，人们在热天仍然需要保持凉爽、补充水分，并避免剧烈活动。

Experts also stress that adapting to heat and being protected from heat are not the same thing. Even if people use saunas regularly, they still need to stay cool, stay hydrated and avoid strenuous activity in hot weather.

Les experts soulignent aussi que s’adapter à la chaleur et être protégé de la chaleur ne sont pas la même chose. Même avec une pratique régulière du sauna, il faut rester au frais, s’hydrater et éviter les efforts intenses pendant les fortes chaleurs.

専門家はまた、暑さに慣れることと暑さから守られることは同じではないと強調しています。たとえ定期的にサウナを利用していても、暑い日には涼しく過ごし、水分を取り、激しい活動を避ける必要があります。

zhuānjiā hái qiángdiào, shìyìng gāowēn hé shòudào gāowēn bǎohù bìng bú shì yí huí shì.

桑拿不能代替降温、补水和避免高温下剧烈运动，但它未来可能成为帮助人们适应变暖世界的一部分策略。

Saunas are not a replacement for staying cool, hydrated and avoiding strenuous activity during hot weather, but they may one day become part of a wider strategy to help people adapt to a warming world.

Le sauna ne remplace pas le fait de rester au frais, de s’hydrater et d’éviter les efforts pendant les fortes chaleurs, mais il pourrait un jour faire partie d’une stratégie plus large pour aider les gens à s’adapter à un monde qui se réchauffe.

サウナは、暑い日に涼しく過ごし、水分を取り、激しい運動を避けることの代わりにはなりません。しかし将来、温暖化する世界に適応するための広い戦略の一部になるかもしれません。

sāngná bù néng dàitì jiàngwēn, bǔshuǐ hé bìmiǎn gāowēn xià jùliè yùndòng.